miércoles, 21 de junio de 2023

MADRID 2023 SEMAL

MADRID 2023 SEMAL

lunes, 5 de diciembre de 2022

La SEMAL anticipa un cambio de paradigma que incluye la posibilidad de rejuvenecer

La SEMAL anticipa un cambio de paradigma que incluye la posibilidad de rejuvenecer

En 20 años se ha pasado de intentar atenuar las consecuencias del envejecimiento a rejuvenecer células, tejidos y quizás, en un futuro, todo el organismo

El XX Congreso de la SEMAL, celebrado recientemente en Madrid, ha consolidado a esta sociedad científica como referente para científicos y clínicos de todo el mundo, a la vez que ha demostrado que la Medicina Antienvejecimiento ha tenido un importante progreso en España. A lo largo de sus dos décadas de existencia, se ha pasado del análisis del envejecimiento y proponer pautas para vivir más sano más años, a una medicina de precisión, que diseña tratamientos que buscan la máxima eficacia para los pacientes, trabajando en el rejuvenecimiento de sus tejidos a partir de diagnósticos clínicos exhaustivos y avances en la investigación, como puso de manifiesto en su conferencia el Prof. Arturo Fernández-Cruz.

Esto supone un salto cualitativo y cuantitativo en el trabajo de mantenimiento de la salud y el bienestar presente y futuro de unos “pacientes sanos” pero que, si se mide al milímetro su estado, sus parámetros bioquímicos y su evolución, son susceptibles de mejora. Con ello, se está logrando no sólo alargar la vida, sino disfrutar de una mejor calidad de vida durante muchos más años.

El nivel de España, en este sentido, es muy elevado y los congresos anuales de la SEMAL, que aglutinan a más de un centenar de investigadores y especialistas de todo el mundo, han servido como impulso a la sociedad científica, posicionándola a la cabeza de las europeas y latinoamericanas.

También su estela ha ayudado a impulsar este tipo de medicina en España, donde en la actualidad, según datos de la SEMAL, hay más de 50.000 personas que, en mayor o menor medida, siguen tratamientos antienvejecimiento. La edad media de los pacientes que consultan baja paulatinamente, demostrando el interés existente por mantener un buen estado de forma física y mental, que permita disfrutar de la vida. Si antes la edad de consulta de los pacientes estaba en torno a los 50-60 años, momento en que aparecían signos y síntomas del envejecimiento, ahora un significativo número de pacientes acuden en la década de los 40, una tendencia que está ayudando a reforzar el cambio de paradigma en el que se ha pasado de la prevención del envejecimiento al interés por mantenerse joven como ha referido el Dr. Jose Serres.

IMPORTANTES AVANCES

A lo largo del congreso de la SEMAL se han expuesto los últimos avances en este campo. Así, un axioma clásico como es que la persona tiene la edad de sus arterias, se ha redefinido hablando, en palabras del Dr Jose Sabán, ya que en realidad es la edad del endotelio (la capa que recubre el interior de las arterias) el mayor determinante de la edad, sirviendo el COVID como ejemplo de envejecimiento acelerado que hemos aprendido a tratar. Para mantener un endotelio sano, la combinación de resveratrol, coenzima Q10, ácidos grasos omega-3, magnesio, N -acetilcisteina o vitamina D, entre otros, ha demostrado ser efectiva, pero su dosis y combinación han de administrarse de manera individualizada. Los Dres Marco Chover y Jordi Ibañez aportaron su dilatada experiencia clínica en este sentido. La Dra Josepa Rigau y el Dr Cristóbal de la Coba, bajo la vertiente clínica, y las Profs. Mónica de la Fuente y Ascensión Marcos, bajo la perspectiva de la investigación, hablaron de la importancia de controlar el proceso de inflamación subclínica que en la mayoría de los casos ni se sabe qué tiene. A nivel cardiometabólico, los últimos avances técnicos que permiten un diagnóstico precoz de la placa de ateroma y los fenómenos de calcificación que acompañan al envejecimiento se presentaron, respectivamente por las Dras. Leticia Fernández-Frieras y Alicia Maceiras.

La medicina antienvejecimiento también se ha beneficiado de los avances en Medicina Genómica, estudiando tanto los genes como la forma en que se expresan, lo cual permite un diagnóstico preciso no sólo de la situación del individuo sino también de su probable evolución futura y lo que hay que hacer para que esa evolución sea óptima. De eso trataron las ponencias de los Dres Jose Ignacio Lao y Jose Manuel Soria.

La mitocondria es un orgánulo intracelular responsable de la generación de energía para la célula. La mitocondria se oxida y envejece con facilidad y puede ser una diana terapéutica de intervenciones antienvejecimiento como la que nos presentaron los Prof. Ayala, de Sevilla y Jean Paul Meningaud, de París así como la Dra Flor Leinado, de Buenos Aires. Otro novedoso tema tratado fue el uso de exosomas, corpúsculos que liberan las células y cuyo contenido puede servir de señal de rejuvenecimiento para otras células e incluso de tejidos dañados, teniendo un importante potencial terapéutico, tal y como mostraron en sus ponencias la Prof. Consuelo Borrás y los Dres Juan Carlos Mendez, Christian Salas y Luis Diaz, mostrando resultados tanto experimentales como clínicos.

La restricción calórica fue otra de las premisas recomendadas. Para estar sanos hay que comer menos. El doctor Bern Kleine Gunk avanzó que se pueden utilizar fármacos que ayudan a simular esa restricción calórica, como el resveratrol. Este elemento estimula un componente, que son las sirtuinas, una variedad de enzimas que regulan los procesos metabólicos retrasando el envejecimiento y contribuyendo a la prevención de enfermedades como la obesidad, la diabetes y la patología cardiovascular. El Prof. Jose Viña analizó el trabajo que se hace con compuestos muy de moda para perder peso, como son los agonistas GLP-1, y explicó cómo este fármaco disminuye a nivel central la sensación de apetito y reduce el vaciado gástrico, por lo que crea una sensación de saciedad.

CUIDAR EL SUEÑO

Tener una buena calidad de sueño es fundamental para frenar el envejecimiento. Los Profs. Juan Antonio Madrid y Darío Acuña hablaron de la importancia de proteger el sueño y expusieron que la mayoría de las personas que no descansan bien padecen más patologías que el resto. Los expertos recordaron que todas las células tienen sus propios relojes biológicos, y que éstos están coordinados. Cuando la coordinación se rompe, se produce lo que se denomina cronodisrupción que puede ser fuente de problemas de salud, además también aumenta el cortisol, que es la hormona del estrés crónico.

El importante papel de la mente y la actitud ante el envejecimiento fueron objeto de atención por parte de los Dres Flores Lozano, Vilarovira y Rosa González quien en su ponencia puso en práctica con la audiencia lo que había que hacer para prevenir el deterioro cognitivo asociado al estrés.

CONCEPTOS EN EVOLUCION

La optimización hormonal fue analizada por los Dres. Iván Moreno, Miguel Martinez del Campo y Mariano Roselló que hablaron del papel de las hormonas en las distintas etapas de la vida y de la importancia de optimizar su uso para asimilar sus niveles a los que poseen individuos más sanos y con mejor salud. La novedosa modulación neurohormonal fue abordada por dos ponentes internacionales de alto nivel como el Prof. Klentze y la Dra. Silvina Guala. Del uso práctico de hormonas y de las novedades diagnósticas y terapéuticas en 2022 hablaron en sus respectivas lecciones magistrales y cursos pre-congreso, los Dres Thierry Herthogue, de Bruselas, referente internacional en el uso de hormonas con finalidad antienvejecimiento, y el Dr Claude Dalle, de París, referente mundial en esta especialidad.

El Prof. Castillo, por último, hizo un repaso de cómo ha evolucionado la Medicina Antienvejecimiento en estos 20 congresos, poniendo en evidencia las importantes contribuciones que destacados miembros de la SEMAL han realizado y por lo que recibieron un diploma de reconocimiento. El propio concepto de antienvejecimiento ha cambiado, así como también las recomendaciones de estilo de vida, tales como ejercicio, que ha pasado de ser moderado a ser de intensidad más vigorosa, o la alimentación, que ha pasado de ser una dieta saludable, al estilo de la mediterránea, a una dieta mucho más restrictiva y con finalidad antienvejecimiento. O el uso de fármacos, como la metformina, que aún teniendo un efecto antienvejecimiento, no puede usarse de forma indiscriminada debiendo pautarse de manera no sólo individualizada sino atendiendo a la situación metabólica específica en que se encuentre el paciente.

En resumen, en el congreso se abordaron las distintas estrategias en las que los científicos y clínicos se ven confrontados a diario en el apasionante campo de la medicina antienvejecimiento para contrarrestar los efectos del tiempo y conseguir el sueño más ansiado: rejuvenecer.

martes, 8 de noviembre de 2022


YOU TUBE:







https://youtu.be/CJPNKOyNIE8





miércoles, 7 de abril de 2021

No controlas tus emociones?





Es posible que en algunas ocasiones sientas que tus emociones te dominan y te desbordan, llevándote a actuar de una forma que está muy alejada tanto de tus valores como de quien eres realmente. Si esta situación te resulta familiar, es posible que necesites comprender tus emociones para no dejarte llevar por los impulsos del momento.

Llegar a comprender las emociones no es una tarea imposible. En este artículo vamos a ver una serie de claves que te ayudarán a aceptarlas y a no luchar contra ellas.   

 

5 claves para comprender tus emociones

 

1.Observa las emociones y ponles un nombre

Esta es la base de la inteligencia emocional. Cuando conseguimos identificar aquello que estamos sintiendo y le ponemos nombre, automáticamente esa emoción se convierte en algo familiar y conocido y dejamos de luchar contra ella.

Nos damos cuenta de que al igual que esa emoción ha surgido, también acabará desapareciendo, por lo tanto no haremos nada por acelerar un proceso completamente natural.

Es precisamente la lucha contra las emociones, el querer que desaparezcan, lo que nos produce sufrimiento y favorece la aparición de conductas y comportamientos que se encuentran alejados tanto de nuestros valores como de nuestros intereses.

Cuando conseguimos “etiquetar” las emociones estamos dando el primer paso para regularlas de forma efectiva. Existen estudios que han demostrado que cuando las personas no logran reconocer adecuadamente sus emociones, muestran menor bienestar y aparece un mayor número de síntomas físicos relacionados con el estrés.

 

2. Mejora tu vocabulario emocional

¿Cuántas emociones eres capaz de nombrar? ¿Eres capaz de darte cuenta de que estás sintiendo una emoción en concreto? ¿Es lo mismo hastío que aburrimiento?

Es muy probable que conozcas muchos nombres de emociones y embargo no seas capaz de vincularlos con lo que estás sintiendo en un momento dado. Crear puentes entre aquello que estás sintiendo y el nombre de la emoción es un paso fundamental para comenzar a comprenderlas y sentir los pequeños matices que diferencian una emoción de otra.

Si estás sintiendo una emoción intensa en un momento determinado, trata de evadirte por un momento y ponle un nombre. A continuación trata de pensar en otras dos palabras que también podrían describir esa emoción que estás sintiendo.

Quizá te sorprendas de que esa emoción que creías que estabas sintiendo en un primer momento, en realidad estaba enmascarando a la verdadera emoción que se escondía por debajo. Llegar a este grado de conciencia implica un gran dominio de la inteligencia emocional.

 

3. Comprende el papel que cumplen las emociones

Por muy desagradables que puedan resultar algunas emociones, debes tener en cuenta que son muy importantes tanto para nuestra supervivencia como para nuestra capacidad para tomar buenas decisiones

 

4. Lleva un registro de tus emociones

Al principio puede ser muy útil llevar una especie de “diario de las emociones” en el cual puedes ir registrando cómo se producen a lo largo del día, cómo varían y cómo se extinguen hasta dar paso a una nueva emoción.

Este ejercicio te ayudará a ser más consciente de aquellas situaciones que te generan tanto emociones positivas como negativas. Si eres capaz de identificar de forma más concreta las situaciones en que aparecen emociones negativas, podrás evitarlas para acercarte más a situaciones que te produzcan emociones positivas. Eso sí, siempre sin caer en una evitación patológicaque también nos aleje de nuestros valores y objetivos.

En ocasiones es necesario transitar por emociones negativas momentáneas porque son situaciones necesarias para nuestro desarrollo, por ejemplo los desagradables “nervios” que podemos sentir antes de un examen son necesarios para aprobar el curso.

Llevar un registro de las emociones también te ayudará a asumir el papel del “observador” que las contempla desde fuera y no se relaciona ni lucha contra ellas.

 

5. Aprende cómo se sienten las emociones a nivel corporal

Al igual que hablamos del aspecto más racional de ponerle nombre a las emociones, también es importante el aspecto más relacionado con las sensaciones, es decir, aprender a sentirlas en el cuerpo y a diferenciar unas de otras.

¿Podrías identificar a nivel corporal cuáles son las diferencias entre la vergüenza y la tristeza o entre el orgullo y el miedo?

Existen distintas técnicas para incrementar este tipo de conocimiento, en concreto el llamado “escaneo”corporal es una herramienta utilizada en técnicas que  nos ayuda a ser más conscientes de nuestro cuerpo y de las sensaciones que suceden en él.

Espero que estos consejos te puedan ayudar a ser más consciente de tus propias emociones. Aún así debes tener en cuenta que al igual que puedes tener un problema en la vista, o en el oído, las emociones también pueden “alterarse”. En ese caso la mejor opción es consultar con un profesional de la salud mental que te ofrecerá distintas opciones de tratamiento para que vuelvas a recuperar el equilibrio y el bienestar emocional.

 

domingo, 21 de febrero de 2021

nuestros iBooks gratuitos issuu: GLORIA GIMÉNEZ PSICOLOGA CLÍNICA



iBooks issuu: Psico qué?  Qué es la Psicología?

Esta y otras más eran las preguntas que se hacían nuestros padres hace más de 25 años cuando les informabamos de que nuestra elección universitaria era "La Psicología". Ya por aquel entonces, la Psicología era una gran desconocida en nuestro país,  era una ciencia casi recién nacida, quizás empezaba ya a dar sus primeros pasos. Debido a su traducción del griego "ciencia del alma", ha llevado a crear la confusión de que se trata de algo cercano a la filosofia o a la religión,  y sí puede formar parte de ellas como explicación de algunos conceptos sumando conocimientos, pero actualmente está más cercana a las Neurociencias que a los conocimientos filosóficos. 


Rafael Argullol, filósofo de gran prestigio y director del Master de Humanidades de la Universidad Pompeu Fabra,  cita que la explicación de muchas de los aspectos de las necesidades emocionales, están más explicados o quizás debemos buscarlos más a través del Cosmos que por las ciencias antes comentadas, quizás es cierto, dentro de las incertezas que nos pueda originar. 


El mundo de lo incierto,  genera el Qué? en el mundo de la Psicología y de la búsqueda de algunas de nuestras preguntas existenciales de las que no se obtiene la explicación que nos es necesaria para contener nuestra angustia vital.

La lucha de la Psicología, especialmente la Psicología Clínica, enmarcada ya oficialmente en un título superior a la Licenciatura básica, intenta basarse en conocimientos científicos y con bases en especialidades médicas de las que se surte como son la Neuropsicología, las Neurociencias y la Psiquiatría. Los resultados comprobados mediante la investigación, resultados empíricos, sumado a la experiencia y formación individual de cada psicoterapeuta, suma avances en todos estos aspectos y hacen de nuestra profesión un complemento indispensable en tratamientos psicofarmacológicos que junto con la psicoterápia se obtienen resultados efectivos, así como en tratamientos cognitivos conductuales en adultos y tambien en la especialidad de infanto juvenil, en las que tanto en trastornos clínicos como de aprendizajes los resultados son muy eficientes.

La Psicología Explora muchos conceptos:
              
              . Percepción, atención
              . Motivación, emoción
              . Funcionamiento del cerebro, inteligencia
              . Personalidad
              . Comportamiento


el conocimiento psicológico se emplea frecuentemente en la evaluación o tratamiento de los trastornos psicopatológicos y los trastornos de la personalidad pero en la actualidad también es requerido muy especialmente en el desarrollo infantil y en el tratamiento psico-reeducativo, por lo que también es una especialidad psicoeducativa, de la que también se involucran los psicopedagogos.

El estudio del comportamiento conductual de los niños en las etapas de la primera infancia hasta llegar a la adolescencia, incluye varias disciplinas:
  
                            - cognitivas
                            - lingüisticas
                            - perceptivas
                            - sociales
                            - emocionales

El psicólogo infantil analiza el comportamiento y desarrollo de los niños, pero es de vital importancia, el apoyo a los padres, mediante pautas bien establecidas que les ayuden en la educación y formación de la personalidad de sus hijos.


El Qué?  del psicólogo infantil es sin duda el llegar a determinar las variables ambientales que existen en sus áreas de formación (casa-escuela-familiares, etc), el estudio del comportamiento de los padres, es tan esencial como el estudio de los propios niños, las interacciones y características biológicas se interrelacionan y por tanto todas estas variables, deben formar parte del estudio por parte del psicólogo infanto-juvenil.


Las pautas de conducta para padres de adolescentes es una de las especialidades del terapeuta infanto-juvenil más solicitadas y la experiencia del terapeuta allí, siempre suma.

La psicología que promociona la salud, previene y trata especificamente temas concretos, forma parte actualmente de una especialidad muy solicitada en las consultas privadas, donde la prevención puede realizarse por petición de los propios pacientes:

                       - Psicología de la salud
                       - Psicología antiaging
                       - Psicología de la nutrición
                       - Psicología de la afectividad y/o de la sexualidad
                       - Psicología del neonato/padres

Sí, PSICO QUÉ es hoy en día una disciplina científica ya desarrollada y en contínua evolución para aportarnos conocimientos sobre nosotros mismos y aplicarlos a la explicación de algunos de los trastornos o problemas específicos a través de la PSICOLOGÍA CLÍNICA y 


sí, PSICO QUÉ nace para explicar y ayudar a comprender día a día, todas las dudas y preguntas sobre el conocimiento de la Licenciatura y Especialidad que un día elegimos, la Psicología Clínica de adultos e infanto-juvenil , añadiendo a través de este blog todas las novedades y evoluciones que año tras año, los investigadores de las Universidades tanto Europeas como Americanas, y las sociedades profesionales que las representan, nos proporcionan, aportando las bases de iniciación de los tratamientos, a través de fáciles y claros 

                           iBooks PSICO QUÉ?

que nos ayudarán a comprendernos mejor a nosotros mismos, a nuestras parejas, a nuestros hijos, a nuestros alumnos.

saludos,

                                                     Psico Qué. Org
                                                     Junio 2014





                                                         




LA EDAD ANTIAGING




                           

             💪 La edad antiaging


                         
         Psicología de la edad Antiaging ?

En mis más de veinticinco años de profesión como Psicóloga  clínica y ya diez años con la nueva especialidad de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad, he tenido que responder a infinidad de preguntas sobre la psicología, tanto preguntas  expuestas por mis propios pacientes en referencia a mi ultima especialidad, -ya que normalmente asistían a mi consulta por otros tratamientos de la psicología clínica y/o problemas específicos-, como  en los encuentros con amigos personales en comidas y cenas, como en los encuentros networking de la psicología y psiquiatría profesional en la que todos los grupos coincidían en la pregunta de Psico qué? psicología antiaging? 

Como si no fuera con ellos!!! 

Algunos mostraron cierto interés para más tarde, pedir consulta en mi gabinete para realizar el proceso de tratamiento psicológico antiaging. El primer paso es la aceptación de la necesidad de realizar el tratamiento.


 Si estás en la denominada edad de oro, o estás en la tercera edad jubilado o no y formas parte ya de la generación 
« senior », como en muchos círculos o clubes prefieren denominar estas realmente en la auténtica edad antiaging.

No te extrañes al leerlo, estoy segura que te reconocerás en cuanto sigas la secuencia de los siguientes parágrafos. 

Existen  muchas formas de decirlo, pero lo cierto es que de forma subliminal y a partir de los 50 años de edad
 estas en la entrada de.... 

  1. la edad de la experiencia  definiéndola  con la edad de la entrada a la vejez, de la entrada a dejar de ser una persona activa para la sociedad, a 
  2. la entrada de dejar de ser atractivos o interesantes para los círculos personales o profesionales. 
  3. a la entrada de la edad de “oro”, cuando empiezan nuestros círculos con diez o quince años menos que nosotros a tacharnos de sus agendas de encuentros y citas y si eres una persona viudo o viudadivorciada o divorciado dejarás de estar en la lista de “posibles” seguramente para no visualizarles su futuro más próximo. 
  4. a la entrada de la “edad de la piedra”, ya que empiezan a visualizarte como tal, estás ahí desde hace tiempo, te reconocen, pero pasan por tu lado obviando tu presencia.
  5.  a la entrada de la tercera edad
  6. a la entrada de la edad? ...............dejamos que tú mismo/a rellenes este espacio.
Sí ya sabemos que podemos disfrutar de los hijos y de los nietos -quienes los tengan- y de los recuerdos que como profesionales tengais en vuestra memoria remota, pero se acabaron las frases:

 - nuevas perspectivas
 - futuro
 - ilusión
 - proyectos


Qué pérdida de conocimientos y experiencias para compartir y que gran pérdida emocional y de pensamiento de tantos y tantos hombres y mujeres que están en la “edad de la piedra” y que tan generosamente en nuestra sociedad se denomina de “oro” para paliar la crudeza de dicha calificación


                                  45-   55 – 65

Estas no son medidas inconseguibles que te proponemos como meta, sino las tres décadas en las que nos introducimos de lleno en la edad antiaging, es el momento en que realicemos nuestra elección 

          Quieres formar parte de la “edad de la piedra”?
                                           o
           Quieres formar parte de la "edad antiaging"?



Sí este libro está escrito por una especialista en Psicología Clínica y pionera en la nueva perspectiva de la salud con la especialidad antiaging y sí formo parte de la nueva generación "la generación antiaging" con la paradoja como definición"psicología de la edad antiedad", sí queremos tener más años, todos los que podamos, pero viviéndolos mejor que como nos marca la sociedad actual y con la mayor salud posible, pero sobre todo con todas nuestras capacidades desarrolladas y que nos han llevado tantos años adquirirlas para poder transmitirlas a las generaciones que nos siguen, para poder seguir creciendo y disfrutando con los nuestros y con nuestra propia vida, que no olvidemos nos pertenece.

Porqué no? podemos ser la primera

                          GENERACIÓN ANTIAGING


Esta es la introducción al libro iBook "la edad antiaging"

Gloria Giménez, Master en Medicina Antiaging,  miembro de la sociedad Española de Medicina antienvejecimiento y Longevidad SEMAL.


El arbol de la salud antiaging: englobado por un seguimiento absolutamente psicológico y motivacional, una vez controladas las áreas psico-físicas:



El arbol de la vida sana y saludablemente antiaging

Consejos saludables que favorecen el antienvejecimiento:

-Consumir más alimentos con grasas poliinsaturadas como el omega 3 y 6, que son asimilados mucho mejor por el organismo.
-Más cuidado al lavar los alimentos porque con ello también se quitan los rastros de productos químicos usados para cultivarlos.
-Aumentar el consumo de productos integrales en cada comida por ser benéficos para el funcionamiento del colon, por su alto contenido de fibra.

Amigos, parejas y compañeros de trabajo

“Toda relación debe darle la oportunidad a la persona de perfeccionarse y mejorar. Si esto no sucede, no es sana”, asegura Ricardo Salamanca, psicólogo y especialista en desarrollo personal y familiar de la Universidad Konrad Lorenz.

Sin embargo, en la vida personal y laboral no siempre encontramos ese tipo de personas a nuestro alrededor y debemos aprender a lidiar con esta situación sin dejarnos afectar por ello. “En el caso de las oficinas, hay gente cuyo estilo personal no es la empatía, sino, por el contrario, generan discordia; hay que saber cómo mantener la distancia en estos casos”, explica Salamanca.

Este tipo de personas son las que hacen o generan un mal clima laboral y sus actitudes terminan minando la autoestima de algunos de sus compañeros, y, en el peor de los casos, afectando su salud. Esto también pasa en las relaciones personales

“El acoso laboral es parte de esta dinámica y se presenta cuando el comportamiento de un compañero o un director hace que la visión que un empleado tiene de su trabajo se distorsione y crea que hace las cosas mal, afectando su autoconfianza y su satisfacción en el trabajo”, comenta.

¿Qué podemos hacer?

Se pueden identificar las personas que crean el mal ambiente y alejarse en lo posible de ellas, adoptando una actitud diplomática y evitando los choques de no ser necesarios. “Siempre reafirmando nuestra autoestima y amor propio”.

Lo que contamina en los hogares

En el interior de las casas, los productos de aseo personal y de limpieza que no se usan en las concentraciones adecuadas pueden causar alergias y problemas respiratorios. “Todos esos productos para lavar pisos, ropa, blanquear y destapar cañerías, si se mezclan o se utilizan en exceso nos intoxican”, asegura Fernando Dueñas, biólogo y profesor de la U. del Bosque. Esto va de la mano con el mal uso de insecticidas y aromatizantes artificiales y el almacenamiento de pinturas sin una buena ventilación.

“Los electrodomésticos muy viejos, en mal estado o que no tienen un buen mantenimiento, como neveras y estufas, también pueden ser una fuente de exposición constante a gases y energías contaminantes”, asegura Dueñas. De igual manera, el uso constante de tabletas, celulares y todo tipo de dispositivos electrónicos.

¿Qué podemos hacer?

-Usar solo las cantidades y concentraciones indica- das en los envases de productos de aseo.
-Preferir aromatizantes naturales como esencias de pebeteros o cáscaras de fruta.
-Tener en cuenta la vida útil de electrodomésticos. Cambiarlos o hacerles el mantenimiento adecuado.
-Evitar aparatos electrónicos en los dormitorios y tapar las conexiones eléctricas.
-Cerrar bien los envases de pinturas para paredes.

Procurar un ambiente sano

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 100 millones de personas en el mundo viven expuestas a niveles de contaminación del aire que sobrepasan los límites adecuados. “Estamos expuestos a los nodos de contaminación que son las zonas industriales de cada ciudad y también a las fuentes móviles que son los carros”, comenta el ingeniero ambiental Kenneth Ochoa. Toda esta exposición causa problemas respiratorios asociados con bronquitis, rinitis y, en la piel, envejecimiento prematuro.

A esto se suma la contaminación auditiva: trancones, música, pitos y construcciones que “generan dolor de cabeza, estrés y bajas defensas”, asegura el ingeniero Ochoa.

¿Qué podemos hacer?

- Camine o use más la bicicleta para desplazarse.
- Salga de paseo al campo mínimo una vez al mes.
- Cuando vaya en carro, no cierre por completo los vidrios, esto aumenta casi un 60 por ciento la contaminación que recibe debido al sistema de ventilación de los carros.
-Limpie, hidrate y tonifique su piel en la mañana y en la noche.

El 70 % de la población essedentaria, uno de los problemas de salud actuales más graves, según han alertado este martes los médicos de familia de la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria de Catalunya (CAMFiC). Con motivo de la conmemoración el miércoles del Día Mundial de la Actividad Física, la CAMFiC quiere sensibilizar a la población sobre las graves consecuencias que implica el sedentarismo.

Los riesgos 
Según los médicos, el sedentarismo ya se considera como uno de los factores de mortalidad más relevantes, empeorando la salud y disminuyendo la calidad de vida de las personas. Además, es el factor de riesgo que genera más enfermedades como la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes, el incremento del colesterol que causan infartos o ictus, pero también incrementa algunos cánceres, enfermedades mentales o del aparato locomotor (como artrosis, osteoporosis o fibromialgia).

La muerte de un 6% de la población se debe al sedentarismo, según la Organización Mundial de la Salud
La muerte de un 6% de la población se debe al sedentarismo, según la Organización Mundial de la Salud (PeopleImages.com - Getty)

Los beneficios 
"Las personas físicamente activas viven más y mejor, consuman menos fármacos y son más felices", ha explicado la doctora Montserrat Romaguera, coordinadora del grupo de ejercicio físico y salud de la CAMFiC. Según Romaguera, estar activos físicamente es favorable cuando nos planteamos dejar de fumar o ante el riesgo de perdida de calcio de los huesos. "No debemos confundir ejercicio saludable con deporte y competición. No pretendemos convertir en atletas a nuestros pacientes, sino adaptar a su edad, aptitud física, preferencias y recursos las alternativas que ofrece nuestro entorno".

Recetar ejercicio 
La doctora Romaguera ha hecho un llamamiento a los profesionales de la salud para que prescriban ejercicio físico desde las consultas. "Hemos constatado que aproximadamente en un 80 % de las historias clínicas no se recoge ningún dato sobre la actividad física de los pacientes, y eso no puede ser", ha añadido. La OMS recomienda a los adultos 30 minutos de actividad moderada cinco días por semana, mientras que en niños y adolescentes aconseja 60 minutos todos los días de la semana, que pueden ser en un entorno laboral, en desplazamientos o en actividades lúdicas.

Según datos de la Encuesta de Salud de Catalunya de 2014, el 15 % de los adultos y el 12 % de los menores de 12 años presentan obesidad. Además, un 48 % de los adultos tiene sobrepeso, así como un 19 % de los menores entre 6 y 12 años.


www.psicologiaclinicagloriagimenez.com

contacto:
gloriagimenez@telefonica.net

                                                 
Gloria Giménez
 Especialista en Psicología Clínica
 Psicoterapeuta acreditado Europeo Europsy
 Colegiado 1422

Rambla De Catalunya 70 2do 1ra B
08007 BARCELONA 




®© Gloria Giménez para textos, títulos y contenido.


te quiero pero porqué me es imposible vivir contigo?


Porqué me es imposible vivir contigo?


©Gloria Giménez



Llevamos tan solo cuatro años casados, tenemos una niña en común de sólo dos y nuestra convivencia se ha hecho insostenible! Parece que nada te gusta de mí, todo lo criticas, todo te parece mal y como consecuencia y como no soy una mujer pasiva, me defiendo y ello acarrea unas discusiones y gritos para finalmente NO LLEGAR A NINGÚN RESULTADO!!!

Cuando por fin y mediante el consejo de una amiga me hizo ver que NO SABÍAMOS ESCUCHARNOS y QUÉ TAMPOCO NINGUNO DE LOS DOS QUERÍAMOS CAMBIAR YA QUE NOS SENTIAMOS DE FORMA INDIVIDUAL: POSEEDOR DE LA VERDAD cada uno de nosotros!

La primera decisión fue hablar con él al fin llegar a un primer acuerdo 

                                     IR A UNA TERAPIA DE PAREJA!, 

nos horrorizaba a los dos, ya que nos consideramos dos personas inteligentes pero la desesperación y un resultado final catastrófico casi ya inminente, nos llevo a consultar con una especialista.


No podemos decir que LA INCOMUNICACACIÓN fuera lo que nos definía, ya que TODO nos lo decíamos A GRITOS, pero lo decíamos.


En la elección del terapeuta nos basamos primero en la recomendación de mi amiga que pasó por la experiencia y en segundo lugar revisamos por internet la trayectoria de la terapeuta: formación exhaustiva, años de experiencia y formación continuada y que fuera clínica, que implica un nivel de conocimientos superior, horarios adaptables y el hecho que fuera mujer nos pareció a ambos bien, así como también que no solo llevaba a la pareja en sí misma, sino que también tenía una gran experiencia en como relacionarse con los hijos.  Nosotros somos profesionales liberales y consideramos que necesitábamos alguien con el que comunicarnos que nos diese credibilidad.

©Gloria Giménez


Como nuestro negativismo de cara al futuro era extremo, pensamos que alguien que conocía tan bien a los niños nos ayudaría a que nuestra hija saliera lo menos afectada posible de esta situación.

Llevamos tres meses de terapia de pareja, nos ha sorprendido la actitud comprometida de  la terapeuta y su seguridad, ya que delante de nuestra actitud hubiese sido dificil la continuidad del tratamiento con un terapeuta de otras características NOS DA CONFIANZA, y CREE EN NOSOTROS COMO PAREJA estos nos ha llevado a nosotros a mejorar nuestra autoestima como pareja.

Hemos reducido las discusiones y llegamos a mayores acuerdos.

Nuestra psicóloga nos recomienda ahora valorar a que debemos renunciar por entender que es inviable en una relación de pareja el radicalismo en las posturas y a que pactar para mejorar el día a día, me sorprendo a mí misma como ya la denominamos NUESTRA PSICÓ, tenemos esperanza y esto   es un gran cambio

Todavía tenemos tareas y día a día qué mejorar, pero por nosotros y por nuestra hija, seguimos adelante y parece que los días tienen ya una parte proporcional de felicidad que nos ayuda a seguir en la lucha.


por tanto  sí a la TERAPIA DE PAREJA!!!


podeis también ampliar sobre parejas tóxicas en:

http://knowhowpsicologia.blogspot.com

entrada:
Porqué no sabemos ver las parejas que nos son tóxicas?


                                                 
Gloria Giménez

colegiado 1422
©texto y fotográfias